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Impacchi di ghiaccio vs impacchi caldi per il dolore

A volte può essere fonte di confusione se utilizzare il calore o freddo durante il trattamento di muscoli indolenziti o un infortunio, ma tenete a mente questi fatti.

Calore:

  • Porta più sangue alla zona in cui viene applicato.

  • Riduce la rigidità articolare e spasmo muscolare, che lo rende utile quando i muscoli sono stretti.

  • Aiuta a risolvere l'infiammazione.

Tipi di confezioni caldi o pastiglie

Asciugamano caldo

  1. Inumidire un asciugamano con acqua calda (non bollente) l'acqua.

  2. Applicare sulla zona interessata per alleviare spasmi muscolari.

Pad riscaldamento
Assicurarsi di proteggere qualsiasi tipo di dispositivo di riscaldamento pad di entrare in contatto diretto con la pelle. Si devono prendere precauzioni per evitare scottature.

Quando i muscoli lavorano, sottoprodotti chimici sono prodotti che devono essere eliminati. Quando l'esercizio fisico è molto intenso, non ci può essere flusso di sangue sufficiente per eliminare tutte le sostanze chimiche. E 'accumulo di sostanze chimiche (cioè, acido lattico) che provocano dolore muscolare. Dato l'afflusso di sangue aiuta ad eliminare queste sostanze chimiche, utilizzare il calore per aiutare i muscoli doloranti dopo l'esercizio.

Freddo:

  • Allevia il dolore da intorpidire la zona interessata.

  • Riduce il gonfiore e l'infiammazione.

  • Riduce il sanguinamento.

Tipi di impacchi freddi

Asciugamano Ice

  1. Inumidire un asciugamano con acqua fredda.

  2. Piegarlo e metterlo in un sacchetto di plastica richiudibile.

  3. Posizionare il sacchetto nel freezer per 15 minuti.

  4. Togliere dal freezer e posizionarlo sulla zona interessata.

Impacco di ghiaccio o impacco freddo

  1. Mettere il ghiaccio in un sacchetto di plastica richiudibile.

  2. Riempire parzialmente con acqua.

  3. Sigillare il sacchetto, comprimendo l'aria fuori di esso.

  4. Avvolgere la borsa in un asciugamano umido e applicare sulla zona interessata.

Quando si verifica un infortunio o infiammazione come tendiniti o borsiti, i tessuti sono danneggiati. Applicazione a freddo intorpidisce la zona interessata, che può ridurre il dolore e tenerezza. Il freddo può anche ridurre il gonfiore e l'infiammazione.

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